Hiến máu là một hoạt động vô cùng ý nghĩa đối với chúng ta và cả cộng đồng. Nhiều người cho rằng sau khi hiến máu số cân sẽ tăng vọt và gặp phải vấn đề về vóc dáng. Vậy thì chính xác sau khi hiến máu có tăng cân không? Hãy cùng tìm ra câu trả lời trong bài viết sau bạn nhé!
1.Hiến máu có tăng cân không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hiến máu có tăng cân. Mỗi người sẽ mất đi khoảng hơn 500 ml máu trong một lần hiến máu, đồng thời đốt cháy 650 calo tương ứng. Đây là lượng calo lớn, nhưng chính lượng máu mất đi này mới là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.
Sau khi hiến máu, cơ thể của bạn sẽ phải sản xuất ra một lượng máu mới nhằm bù đắp lại phần máu đã hiến trước đó, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn so với bình thường. Vòng đời tiêu chuẩn của tế bào hồng cầu là từ 90 – 120 ngày, sau khi tế bào này chết đi thì tế bào hồng cầu mới sẽ được sinh ra. Trung bình trong cơ thể mỗi ngày có thể chết đi 200 – 400 tỷ hồng cầu cũ và được thay đổi bằng lượng hồng cầu mới tương đương. Nhưng khi hiến máu thì lượng hồng cầu được sản xuất mới có thể tăng đột biến.
Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tủy xương có khả năng sản xuất máu gấp 4 đến 10 lần so với bình thường nhằm bù lại lượng máu đã mất, nhưng phải có thêm sự hỗ trợ của dưỡng chất cần thiết. Vậy nên sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như thèm ăn, mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn so với mức thông thường. Lượng calo nạp vào nhiều hơn, ngủ nhiều hơn và ít tiêu thụ năng lượng là những lý do chính khiến cho cơ thể tăng cân sau khi thực hiện hiến máu.
2.Lý do hiến máu giúp tăng cân
Hiến máu có tăng cân không, dĩ nhiên là có. Bởi theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh sau khi hiến máu thì cơ thể tiến vào trạng thái sản xuất một lượng máu mới, bù đắp lại lượng máu đã mất nên quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, mạnh hơn so với thông thường. Đi cùng với đó là cơn đói đến nhanh hơn, kích thích chúng
Ăn nhiều, ngủ nhiều hay theo một cách giải thích khoa học là nạp vào nhiều hơn tiêu thụ năng lượng là lý do chính làm cho cơ thể của chúng ta có dấu hiệu tăng cân. Tuy nhiên điều này cũng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng và lý trí, hãy cố gắng kiểm soát những dấu hiệu này để giữ cho cơ thể luôn ở mức cân nặng hợp lý.
3.Một số lợi ích của hiến máu
Chúng ta đều đã biết được sau khi hiến máu có tăng cân không. Nhưng xét về mặt bằng chung thì có rất nhiều người lựa chọn hiến máu nhân đạo, bởi nó mang lại nhiều lợi ích tích cực như:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Hiến máu là một trong những phương pháp y khoa an toàn để giảm nồng độ sắt có trong máu, ổn định lượng máu trong cơ thể và duy trì khả năng hoạt động an toàn dành cho tim. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng người hiến máu có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 40% so với người không hiến máu.
Hạn chế bệnh ung thư
Nếu chăm chỉ hiến máu thường xuyên, cơ thể sẽ liên tục được làm mới và có điều kiện đào thải những chất độc hại tiềm ẩn trong máu. Đây là một trong những yếu tố giúp cơ thể luôn ở trong trạng thái khỏe mạnh, chống lại sự xuất hiện của các tế bào ung thư nguy hiểm.
Giảm nguy cơ đột quỵ, tai biến
Máu nhiễm mỡ là lý do khiến chúng ta phải đối mặt với đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não. Tuy nhiên nó cũng sẽ bị loại bỏ hoặc giảm thiểu lượng mỡ trong máu đáng kể khi cơ thể thường xuyên sản xuất ra một lượng máu mới khỏe mạnh hơn sau khi hiến máu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Việc hiến máu sẽ kích thích cơ thể hoạt động mạnh hơn, sản xuất ra nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Điều này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch mạnh mẽ để chống chọi lại các căn bệnh cảm cúm thông thường.
Tinh thần tích cực hơn
Một thời gian sau khi hiến máu, chúng ta sẽ cảm nhận tinh thần tiến vào trạng thái thoải mái và tỉnh táo. Một phần là do làm hoạt động từ thiện, có ích cho xã hội. Phần còn lại là do lượng máu mới đi lên não mang nhiều dưỡng chất, cung cấp cho não bộ khả năng hoạt động mạnh mẽ hơn.
Tăng cường tốc độ trao đổi chất
Hiến máu có tăng cân không? Có thể, nhưng bạn hãy thử tận dụng lợi thế trao đổi chất nhanh trong cơ thể vào thời điểm này với nhiều biện pháp giảm cân cấp tốc. Sau hiến máu, cơ thể trao đổi chất nhanh kèm theo tiêu thụ nhiều calo sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn dễ hơn nhiều so với thời điểm tập luyện thông thường.
5.Những quan niệm sai lầm khi hiến máu thường thấy
Sau khi giải quyết được câu hỏi hiến máu có tăng cân không, chúng ta cũng nên tìm hiểu về một số ý kiến sai lầm về hoạt động này:
Hiến máu ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Mặc dù sau khi hiến máu, cơ thể mất đi một lượng máu sau khi hiến nhưng cơ thể luôn có khả năng tích trữ và bổ sung máu ở một mức độ nhất định. Với liều lượng máu hiến nhỏ theo quy định thì hiến máu không hề gây ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe như bạn đang lo ngại.
Người già không nên hiến máu
Không hoàn toàn chính xác, điều này chỉ đúng nếu người hiến máu có thể trạng kém và trên 70 tuổi. Với những ai ở độ tuổi 60 nhưng sức khỏe ổn định, sinh hoạt lành mạnh và có thể trạng tốt thì đều có thể tham gia hiến máu nhân đạo.
Uống thuốc thì không được hiến máu
Cũng còn tùy thuộc vào loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Chỉ có một số ít loại thuốc đặc trị hoặc điều trị theo liệu trình riêng thì mới không được hiến máu. Nếu đang sử dụng thuốc mà vẫn muốn hiến máu? Bạn chỉ cần thông báo trước với nhân viên y tế để xác định tình trạng sức khỏe có đạt yêu cầu hay không.
Chơi thể thao cường độ cao sau hiến máu
Không nên chơi thể thao mạnh ngay sau khi vừa hiến máu, bởi thể trạng của bạn lúc không thực sự phù hợp. Hãy tạm nghỉ vài ngày sau khi hiến máu để cơ thể tự bổ sung lượng máu còn thiếu, điều tiết năng lượng cũng như đưa cơ thể về trạng thái ổn định. Điều này sẽ hạn chế đáng kể nguy cơ chấn thương hoặc mệt mỏi kéo dài đối với cơ thể của bạn.
Người ăn chay không nên hiến máu
Nhiều người cho rằng ăn chay thì không nên hiến máu, vì lượng sắt trong máu quá thấp. Đây là ý kiến sai lầm, bởi người ăn chay theo chế độ hợp lý vẫn có hàm lượng sắt ổn định trong máu.
Phụ nữ đến tháng thì nên hiến máu
Đây quả thực là một suy nghĩ sai lầm bởi trong thời điểm kỳ kinh nguyệt diễn ra, lượng máu mất đi có chứa rất nhiều sắt. Đây là một chất cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định, đặc biệt là khả năng sản sinh ra tế bào hồng cầu mới. Nếu lượng sắt trong máu đã bị suy giảm mà bạn vẫn lựa chọn hiến máu thì sẽ gây ra nhiều bất lợi đối với sức khỏe, ảnh hưởng đáng kể tới tốc độ bổ sung tế bào hồng cầu mới trong cơ thể.
Trong trường hợp máu ra ít, không gây suy nhược cơ thể thì vẫn có thể hiến máu. Nhưng đây chỉ là trường hợp thiểu số và rất hiếm gặp, do đó lời khuyên dành cho bạn vẫn là không hiến máu nếu đang tới kỳ kinh nguyệt.
6.Lời khuyên sau khi hiến máu của các chuyên gia
Nhiều chuyên gia đưa ra lời khuyên cũng như giải thích chi tiết về vấn đề hiến máu có tăng cân không như sau:
Chủ động kiểm soát chế độ ăn và nghỉ ngơi
Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả sau khi hiến máu, hãy kiểm soát chế độ ăn và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết để kích thích cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này có thể giúp cân nặng có sự tăng trưởng rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn mà không gây ra tác hại xấu đối với sức khỏe.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể sắp xếp thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm tiêu hao năng lượng trong ngày với những giấc ngủ để kích thích tăng cân triệt để.
Chú ý tập luyện thể thao hợp lý
Hiến máu có tăng cân không, dĩ nhiên thì tỷ lệ tăng cân là khá cao, nhưng nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng triệt để hay thậm chí là giảm cân sau hiến máu thì làm thế nào? Các chuyên gia cho rằng nên áp dụng các bài tập ở cường độ vừa phải, giúp cơ thể vận động từ từ. Đồng thời kiểm soát chế độ ăn và ngủ nghỉ nghiêm ngặt hơn.
Trên đây là những chia sẻ của chuyên gia sức khoẻ giúp bạn giải đáp được thắc mắc hiến máu có tăng cân không. Để tham khảo thêm các bài viết hay về sức khoẻ, cũng như tìm kiếm thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ hàng đầu.